8 listopada w naszej szkole obchodziliśmy Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania. Celem święta jest promowanie zdrowego jedzenia, dobrych nawyków żywieniowych oraz informowanie o konsekwencjach złej diety. Akcję przeprowadziła klasa IV TŻiUG g z nauczycielami bloku żywienia p. Wiolettą Łodygowską i p. Anną Paczkowską. Uczniowie przygotowali materiały informacyjne na temat racjonalnego odżywienia oraz zdrowe przekąski, którymi podzielili się ze społecznością szkolną. Inicjatywa cieszyła się dużym zainteresowaniem.
Jak co roku, w celu sprawdzenia poziomu wiedzy uczniów dotyczącej właściwego żywienia został przeprowadzony konkursu „Racjonalne odżywianie-Wiem, co jem”.

Wyniki konkursu w kategorii zespołowej:

I miejsce klasa IV TŻ g,

II miejsce klasa III TŻ,

III miejsce klasa IV TŻ p.

W kategorii indywidualnej najlepsi okazali się uczniowie: Michał Pluskota , który zajął I miejsce, Zuzanna Okonkowska, która uplasowała się na II miejscu i Kuba Pietrzak, zajmując III miejsce.

Chcesz długo cieszyć się zdrowiem? Odżywiaj się zgodnie z poniższymi zasadami!

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA :

  1. Spożywaj posiłki regularnie (4–5 posiłków co 3–4 godziny).
  2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, w proporcjach: ¾ – warzywa i ¼ – owoce.
  3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Codziennie spożywaj, co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i – częściowo – serem.
  5. Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
  6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
  7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Sól zastępuj ziołami.
  9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.
  10. Codziennie co najmniej pół godziny przeznacz na aktywność fizyczną.

Pamiętaj! Twoje zdrowie to dobra inwestycja …

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Skip to content